انا خضعت لفترة دايت لمدة شهرونص ووصلت من 77 كيلو ونص الى 65 كيلو حاليا
طولي 157سم
اريد نظام تثبيت اللي هو 4 ايام اكل عادي و3 كل يوم صنف واحد
هل ده ينفع معايا؟
شكرا

لا أعرف عن أي نظام تثبيت تتكلمين.. أنا لا أعرف مثل هذا النظام.. لكني أعرف التثبيت عن طريق التدرج في تناول أنواع الطعام المختلفة حتى تصلي الى مرحلة أن تأكلين من كل شيء لكن المهم الكمية وطريقة الطهي. وهذا ما نفعله في نظامنا سبعة في سبعة.