السلام عليكم
بداية جزاك الله كل الخيريا دكتور على مابتقدمه من خير ومنفعة طيبة للناس
انا اعاني من زيادة بالوزن حوالي 13 كيلو والان ماشي على برنامج غذائي صحي وامارس رياضة يوميا واذا خبصت بالأكل تلاقيني أزيد من وقت ممارستي لرياضة.
وسؤالي طال عمرك يادكتور هو أيهما أفضل أمارس رياضات الايروبكس فقط أم رياضة كمال الاجسام برفع وزن معتدل وزيادة بعدد التكرارات مع رياضة أيروبكس لأتمكن من حرق دهون أكثر  . وهل صحيح أنه يفضل ممارست تمارين المعدة بعد نزول الوزن لتكون الفائدة أفضل .
ولي سؤال أخر لكني محرج !!!!! دكتور بالله عليك أصبح مظهري مثل الانجاصة لاينتمي لاي شكل هندسي والسبب ان لي دهون في منطقة الخصر كبيرة على الجوانب وكيف لي من طريق لأزالتها ؟؟؟؟؟ وأرجو أفادتي بعنوان مركزكم بالكويت أو في أي دولة من دول الخليج .

الايروبكس أفضل لزيادة معدلات حرق الدهون، وتمارين المعدة مطلوبة قبل وأثناء وبعد خفض الوزن. دهون منطقة الخصر ستزول مع فقد الوزن الزائد وممارسة الرياضة.

عنواني الوحيد بعيادتي بالجيزة مصر.. فأنا لي جسد واحد يستقر في مكان واحد.