دكتور عماد, نشكرك على هذه الخدمة الرائعة جزيل الشكر
هل فعلاً المشي على سرعة منتظمة على السير يسبب خشونة في الركبة على المدى الطويل ؟ هذا ما قاله لي احد اصدقائي عندما سألته لماذا اشترى العجلة الرياضية ولم يشتري السير!
هل بإمكاني عمل تمارين البطن على مرتبة ناشفة نوعاً ما لأن على الأرض متعبة جداً لضهري ؟
تمرين البطن 100 مرة في اليوم كم سعر يحرق تقريباً ؟

المشي على السير كما تقول لا يسبب خشونة في الركبة.. هذا كلام غريب. وأنا افضل المشي عن الدراجة لأنه يحرق أكثر. يمكنك عمل تمارين البطن على مرتبة ناشفة.

المقصود بتمرين البطن شد عضلات البطن وليس حرق السعرات.. فهو لن يحرق كثيرا.