شكرا الك دكتور على المشورة اللي بتقدمها لنا
هل الأفضل اني اصل للوزن المثالي ولا الأفضل يكون شكل جسمي متناسق مع بعضه ؟ لأني وصلت للوزن المثالي ولكن شكل جسمي أصبح ضعيف وهزيل وكل من يراني يقول لي ذلك !!!
كمان اشي …. بعد ما وصلت لوزني المثالي ما زال لدي ترهل في البطن او كرش صغير ما الحل معه ؟
ما نصيحتك للثبات على الوزن غير البعد عن السكريات والنشويات واتباع أكل صحي ؟ وفي انتظار مقالاتك الممتعة

طولك 166 سم ووزنك 64 كج كما جاء في رسالتك. معنى هذا أن وزنك المثالي يمكن أن يكون أيضا 69 كج، اذن يمكنك أن تزيد وزنك 5 كيلوجرامات أخرى وستظل أيضا في وزن مثالي.

بالنسبة لترهل البطن عليك بالرياضة الخاصة بمنطقة البطن بالاضافة للرياضة العامة.

ونصحتي للثبات على الوزن هي مثلما قلت أنت.