السلام عليكم
د / عماد ..
أنا عمري 18 ووزني 66 وطولي 154 .. لكنني اجد بأنه غير مناسب لي هذا الوزن
وبي زوائد في منطقة الكرش والجوانب …
من اسبوع قررت ان اخفف فكان نظامي كالاتي :
الوجبات في الغداء والعشاء  : دجاج / بيض / بطاطس " مسلوق " …. مع خبز بر ـ لبنه قليله الدسم
وامتنعت عن اكل الارز والمكرونات .. والاشياء المقليه والحلويات  . وفي الفطور فاكهه
الفواكه : بجميع انواعها عدا المانجا والموز. ااكلها بين الوجبات اذا احسست بالجوع
المشروبات : الماء والشاي الاخضر والعصير الطبيعي  واللبن والحليب قليل الدسم .
وامتنع عن المشروبات المعلبه والمحتويه على السكر , والمشروبات الغازيه  .
ـ بدأت اليوم بالمشي على ( آله السير ) 35 دقيقه .. وان شاء الله استمر يوميا عليها طيلة أن احصل على الجسم الذي يرضيني .
فأريد ان اسألك :
هل هذا نظام جيد , أم يضر بصحتي . ؟ " ارجو ارشادي الى الطريقه السليمه "
ذكرت لك بالسابق وزني وطولي ـ فكم يلزمني انت انقص من الوزن لاصل الي الجسم المثالي؟
وايضاً هل يمكنني أن اصل اليه خلال شهر واحد ؟
لانه لدي حفل زواج بالشهر القادم واريد ان يكون مظهري جميل .
وشكاره لك حسن تعاونك ..
وجزاك الباري كل الخير .

هذا نظام جيد للتغذية ولكنه ليس نظاما لخفض الوزن.. فهو يحتوي على نشويات يجب الحد منها في الآسبوعين الأولين من أي نظام (بطاطس – خبز بر) ، وعصائر طبيعية يجب أن تمنع تماما في أي ريجيم لاحتوائها على سعرات كثيرة (كوب عصير البرتقال الواحد ينتج عن عصر 4 برتقالات، وهذا كثير) .. أكل الفواكه بين الوجبات عند الاحساس بالجوع ليس ريجيما لخفض الوزن، لكنه جيد لزيادته. يجب أن يتراوح وزنك بين 52 و60 كيلوجراما لكي يكون مثاليا.. أنصحك باتباع نظامي لطبيب محترف.. فنظامك كما قلت في حالات شبيهة.. نظام هواة.