ثبات الوزن – دانه

يعطيك الف عافيه دكتور على مجهودك الرائع
انا عملت ريجيم مع ممارسة الرياضه كان وزني 113 والان 88 مع العلم انا طولي 178 كم الوزن المثالي الي لازم اوصله؟؟
اخره فتره صار نزول وزني كتير بطيء وسمعت انو في شي اسمو ثبات وزن ممكن توضحلي دكتور  هل استطيع بشهر انزل لل 80 انا كل يوم بمشي على السير تقريبا 100 دقيقه حوالي 10 كيلو مع تمارين المعده ممكن تساعدني شو بقدر اعمل لانو خطبتي بعد شهر بليز ساعدني ويعطيك الف عافيه

أعلى وزن بالنسبة لك ويكون مثاليا هو 79 كج. يجب أن تستمري في الريجيم مع زيادة معدل الرياضة لكي تتغلبي على زيادة الوزن.