السلام عليكم ورخمة الله وبركاته
تحياتى لك يادكتور وأتمنى أن تكون فى أحسن حال
لى بعض الأسئلة تو سمحت
1-ما أنسب شىء يمكن أكله قبل ممارسة الرياضة
أنا أمارس رياضة المشى لمدة ساعة يوميا وأمشى 9 كيلو فى الساعة
وبكون ذلك صباحا وأكل قبلها تفاحة فهل ذلك مناسب وهل يمكن ممارسة الرياضة بدون أكل
2-أنا أحب أحمص اللوز فى الفرن بدون أملاح أوزيوت فهل ذلك يفقدوه أى من فوائده
هل أكل كوب زبادى 170 جم خالى الدسم مع ثمرة كيوى مساوى لأكل تفاحة أم به سعرات أكثر
وشكرا جزيلأ لكم

1. لا بأس من تفاحة قبل ممارسة الرياضة، ولا أنصح بممارسة الرياضة بدون تناول شيء قبلها.
2. تحميص اللوز لا يفقده أي من فوائده.
3. كوب الزبادي الذي تشيرين اليه يحتوي على نفس سعرات التفاحة تقريبا..