معدل فقد الوزن قل جدا – آدم

اولا شكرا لحضرتك على المجهود الرائع والاهتمام بالرسائل والرد على السائلين جميعا وبحييك على معرفتك الواسعة وعلمك الغزير وبالتوفيق لك ان شاء الله

انا شاب اسمى ادم عندي 21 سنة اتبعت رجيم من 6 اشهر تقريبا كان طول وقتها 183سم ووزنى 140 كيلو واتعبت رجيم يعتمد على البروتين والخضروات والفواكهة وبعد قراءه فى علم التغذيه فعلت ذلك الرجيم وابتعدت نهائيا عن الدهون والسكريات والنشويات

وفى احيان كنت اتناول نصف رغيف بلدى على مدار اليوم مقسم بين الوجبات ولكن فى الاشهر 6 الماضيه للرجيم كنت اتناول وجبتين فقط الغذاء والعشاء نظرا لظروف دراستى كنت استيقظ متاخرا ولم اتناول وجبة الفطار فى معظم الاحيان ولكن الان نظمت مواعيدى واصبحت اتناول 3 وجبات والحمد لله اصبح وزنى 90 كيلو والحمد لله فقدت 50 كيلو فى 6 اشهر ولكن هدفى من البداية ان اصل ان شاء الله الى 75 كيلو وباذن الله ساحقق هدفى

المشكله الان انى اصبحت افقد وزن بمعدل بطئ رغم الالتزام الكامل بما كنت افعل مسبقا فى 4 الاشهر الاولى كنت افقد وزنى حوالى 9 كيلو تقريبا فى الشهر ولكن فى الشهر الخامس اصبح اقل وفى الشهر السادس اصبح اقل رغم التزامى الكامل وخوفى ان يقل المعدل الى ان يثبت قبل ان اوصل لهدفى اللى هو 75 كيلو ان شاء الله مع العلم ان خسيت فى اخر اسبوع كيلو واحد فقط رغم التزام الكامل بما كنت افعل مسبقا

ارجو حضرتك توضح لى هذه المشكلة وما حلها

ولى اسئله اخر بعد اذن حضرتك

1-اليوم المفتوح هل هو مفيد فعلا انا كنت انفذه كل 10 ايام هل هو مفيد

2-العيش السن هل هو ضر فعلا وعندنا فى المنزل يخبزوا العيش السن من ليس اشتريه من الافران ولكن يطلع فى البيت طرى لين ليس ناشف كما هو فى المخابز هل هذا مختلف وكم سعر حرارى فى الرغيف البلدى

3-انا اتناول فيتامينات سوبر فيت قرص يوميا انا قرات فى النشره الداخلية له ان تناول فيتامين أ لمده طويله يؤدى الى هشاشة العظام كم المحدده لتناوله حتى لاصاب بضرر منه وهل استمر فى تناوله مع العلم انى اتناولمن 6 اشهر قرص يوميا بعد الافطار

4- ان شاء الله عندما اصل الى 75 كيلو كيف احافظ على ذلك الوزن هل فترة التثبيت 3 اشهر مهمة ولا المحافظه على الطعام باستمرار وحساب السعرات مع العلم ان شهيتى قلت جدا ووجبتى قلت اثناء اليوم المفتوح ارجو ان تنصحنى فى تلك النقطه

5- اصبحت اشرب ماء كتير جدا لمنع احساس بالعطش وبعد فتره بسيطه احس انى عطشان مع الرغم انى بكون شربت كميه كبيره من الماء قبل كده تصل لدرجة لتر واحس بالعطش ايضا هذا فى ايام الرجيم ولكن فى اليوم المفتوح يكونى شربى الماء طبيعى

وشكرا لحضرتك واسف للاطاله وشكرا جزيلا

ما أنجزته حتى الآن جيد بالرغم من الخطأ الذي مارسته باتباعك نظام غذائي بدون رعاية من طبيب متخصص. ولكي يستمر خفض وزنك بالمعدل السابق يجب أن تزيد من مقدار الجهد البدني والرياضة اليومية.

اليوم المفتوح هو فكرة خاطئة تدمر الالتزام بالنظام الغذائي وهو من أسباب اضطراب نزول وزنك أيضا.

لا بأس بالخبز السن الذي تعدونه بالمنزل بالطريقة التي ذكرتها، والرغيف البلدي به 420 سعر حراري.

الفيتامينات المتعددة مفيدة ولا ضرر من استخدامها يوميا.

لا توجد فترة تثبيت ولا فكرة تثبيت من أساسه، بل يوجد التزام باسلوب حياتي في الغذاء والرياضة وهو ما يحافظ على ثبات وزن الجسم.

شرب الماء بكثرة يساعد على خفض الوزن، لكن ابتعد عن اليوم المفتوح.