مساء الخير يادكتور

انا اسمى نرمين وعندى 36 سنه طولى 153سم ووزني 63 كج

انا بحاول انزل من وزني 6 كم بلعب رياضة كل يوم حوالي نصف ساعة وهي رياضة نط الحبل و المش على التريدمل وبحاول اخفف من اكلي وباكل خضار و فاكهة

انا كنت عايزة اعرف هل رياضة نط الحبل زي رياضة المشي في حرق السعرات الحرارية ودة اذا لعبت نصف ساعة كل يوم واي من هما بيحرق اكبر كمية من السعرات في خلال النصف ساعة لعب وهل نط الحبل بينزل الكرش مع العلم اني عملة 2 عملية قيصر منذ 7 سنوات لما انجبت اولادي هل هذة الرياضة ممكن تسبب فتاق وهل انا محتاجة انزل 6 كم ولا اكتر لكى اصل للوزن المثالي ومن فضلك اعطينى ارشادات لكى تساعدني على نقص من وزنى وشكرا علي المساعدة

نط الحبل يساعد أكثر من المشي .. ولو أن المشي أيضا جيدا.. للبطن تمرينات مختلفة عن المشي ونط الحبل. و لا تخشي الفتاق. تحتاجين لخفض وزنك 4.5 كيلوجرام للوصول للوزن المثالي.. وارشادات خفض الوزن ستجديها في مقالاتنا.