بشكرك دكتور على كل هالمعلومات القيمه والمفيده الي عم بتقدمها للجميع وعلى سعه صدرك

رح احاول اختصر مشكلتي انا أنسه عمري 33 سنه طولي 165 ووزني 65 بعاني من سمنه بمنطقه الأرداف والذراعين وبنحافه الوجه علما بأن وجهي لحد عمر ال17 سنه كان مليان ومدور وسبب نحافته هو اني قمت بصيام 50 يوم متتالين وخلال هذه الفتره قل أكلي بشكل ملفت وكان غير متكامل غذائي واصبح وزني 54 خلال هذه الفتره الى السنه الماضيه ذاد وزني الى ان وصل بالتدريج الى 64 وهو الوزن الحالي وتحسن وجهي قليلا ولكنه لم يعد مثل الاول وانا بصراحه لا ارغب بعمل اي رجيم لانه اول شي يتأثر هو وجهي فقمت بالتسجيل بنادي للرياضه منذ شهر وطلبت من المدربه بأن تدلني على الاجهزه التي تساعد بتنحيف الارداف والذراعين سؤالي دكتور هل ممكن للرياضه ان تحل مشكلتي بدون اتباع رجيم ؟

وسؤالي الثاني كيف يمكنني تسمين وجهي او على الاقل ارجاعه كما كان ؟

علما دكتور بأن سمنه الارداف عندي ليست وراثيه أسفه جدا جدا دكتور على الإطاله ولكن املي بك كبير انا تعبت من هذه المشكله اريد نحافه مناطق معينه وعلى الأقل لا ينحف وجهي لان كل شئ بوجهي صغير وعندما ينحف يصبح بشع وشاحب

دكتور الله يخليك تجاوبني بالتفصيل لاني جد تعبت من هالموضوع كل شخص بحكي شي مره تانيه دكتور أملي فيك كبير وحاسه انك رح تفهمني وتحل مشكلتي

رجاء اخير شو هي المأكولات الي بتعطي نضاره للوجه

ألف شكر الك دكتور وبارك الله فيك والله يخليلنا اياك

أخشى يا آنستي أنك تعانين من حالة نفسية محددة ترين فيها وجهك نحيفا بينما قد يكون الواقع غير ذلك.. على العموم يمكن للرياضة اصلاح شكل الارداف والذراعين وخصوصا أن وزنك متسق تماما مع طولك.. ونضارة الوجه تتحقق بالخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسده، وهي معظم الخضراوات والفواكه الملونة.