1. دكتوري العزيز في البداية اود التوجه بالشكر الجزيل لك على مجهودك الرائع معنا وجزاك الله عنه كل الخير اكتب لحضرتك مشكلة اواجهها انا والعديد من النساء الاتي انعم الله عليهم بالاطفال الا وهي الرضاعة وزيادة الوزن وسوف الخص لحضرتك الاسئلة التى اتمنى الا اكون اثقل عليك بها ولكننا فعلا بحاجة الى راى خبير غذائي مثل حضرتك بها وهي كالتالي:
2. * ماهو انسب وقت للبدء بعمل الرجيم بعد الولادة حيث اننا سمعنا انه لا يفضل عمل رجيم قبل مضي ثلاثة شهور من الولادة
3. *هل صحيح ان الاطعمة الدسمة والعالية في سعراتها الحرارية هي المفيدة في ادرار اللبن ؟
4. وهل شرب الماء الكثير والسوائل هو المصدر الاساسي في تكوين اللبن في الجسم ؟ وهل يؤثر ذلك على القيمة الغذائية للبن* ام ان تركيبه الغذائي ثابت بغض النظر عن نوعية طعام الام؟
5. ما هي اهم الاطعمة والمشروبات التي تساعد في ادرار اللبن؟*
6. كم لتر من الوائل يجب شربه في اليوم للحفاظ على معدل تكوين اللبن بحيث لايقل؟*
7. هل يمكن اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية اثناء الرضاعة مع الاكثار من شرب الماء ام ان هناك نظام خاص بالمرضع* التى لاتشكو من اي مشاكل صحية اخرى؟
8. *هناك العديد من المشاكل النفسية التى تواجهها الامهات بعد الولادة ومن اهمها مشكلة زيادة الوزن المصحوب بالاكتئاب ومشكلة اخرى وهي الشراهة المفرطة للاكل وخاصة الحلويات فما سبب هذة المشكلة وهل يوجد حل لها من الناحية الغذائية؟
2- يجب البدء في تنظيم الغذاء فورا بعد الولادة.. وتكون في الاساس بتناول البروتينات والخضراوات والفواكه وشرب الحليب خال الدسم وكثير من الماء.. ولا داع للانتظار.
3- بالنسبة للارضاع فحليب الأم يحتاج الى دهون وهذه موجودة في جسمها بكمية كبيرة نسبيا بعد الحمل، والماء وهذا ممكن شرب الكثير منه والبروتين وهذا يمكن تناوله في اللحوم والدجاج والأسماك، والكالسيوم وهو موجود بكثرة في الخضراوات واللبن خال الدسم، والفيتامينات الموجودة في الخضراوات والفواكه واللحوم. ومن المهم الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والا سوف يزيد وزن المرضع.
4- تركيب اللبن ثابت ولا يتأثر بما تتناوليه.. لكن من المهم شرب السوائل بكثرة حتى يزيد ادرار اللبن.. ومما يزيد الادرار استمرار الرضاعة، فهي المؤثر الكبير على ادرار اللبن.
5- يقال أن الحلبة تزيد من ادرار اللبن.
6- يجب الا يقل الماء عن لترين مع شرب الماء قبل الرضاعة واثنائها حتى يزيد الادرار.
7- من المستحسن اتباع نظام غذائي يبتعد عن السكريات المباشرة ويهتم باللحوم والخضراوات والفواكه ومنتجات الالبان والحبوب والمكسرات..
8- قد يحدث أن تصاب الأم بحالة اكتئاب ما بعد الولادة وهذه الحالة تكون قصيرة وتشفى منها بسرعة، واذا امتدت فلا بد من استشارة طبيب نفسي. لكن من المهم اعمال الارادة وعدم اطاعة النفس الأمارة بالسوء بالنسبة لتناول الحلويات والأغذية الدسمة.