ترهل الجسم بعد القيصرية – هند من السعودية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتورنا القدير

انا اعاني من الوزن الزائد وترهل جسمي حيث اني ولدت بعملية قيصريه قبل 20 يوم واشعر بحزن شديد جدا وقلق وتوتر وضيقه من شكل جسمي ومن وزني حيث ان عمري 25 سنه وطولي 165 ووزني 72 كغ

كيف استطيع التخلص من وزني الزائد انا الان اعمل ريجيم واكلي قليل ولكني اريد ان استعين بحمية صحيه وليس بريجيم عشوائي من اختراعي وايضا اريد ممارسة الرياضه كي يعود جسمي لسابق عهده ولكن لا اعلم متى استطيع البدء فيها!!!!!!!لأني سمعت ان التي تلد بعملية قيصريه لاتستطيع ممارسة الرياضه الا بعد سنه!!

ارجوك يادكتور ساعدني وطمني فحالتي النفسيه سيئه للغايه لااحتمل فكرة ان انتظر سنه حتى اعود للرياضه أنا الان امارس المشي الخفيف فقط، وايضا بالنسبه للخطوط البيضاء والحمراء فقد ظهرت لي في الشهر الاخير من الحمل في منطقة البطن والافخاذ ولااعلم كيف استطيع التخلص منها

ارجوك ساعدني يادكتور فأنا في اشد الحاجه لمساعدتك لا حرمك الله الاجر

ارجوك لاتهمل رسالتي ارجوووووووووووووووووووووووووك

يبدو أنك تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، فوزنك لا يعتبر مرتفعا في حالتك، ولا تنسي أنه لم يمر أكثر من 20 يوما على العملية القيصرية، ومع مرور الوقت سيتحسن شكل جسمك وينخفض وزنك بصورة طبيعية.

أهم شيء أن يحتوي طعامك على بروتينات وخضراوات وفواكه وقليل من النشويات مع الامتناع عن الحلويات، ويجب أن تشربي ماء كثيرا، وأن تتناولي منتجات الألبان وأيضا الحليب خال الدسم.

ومن قال أنك يجب أن تنتظري سنة حتى تعودي الى الرياضة.. المدة أقصر من ذلك كثيرا.. فقط استشيري من أجرى لك العملية وهو سيقول لك انك تستطيعين القيام ببعض التمارين ذات النوعية الخاصة بعد عدة اسابيع فقط من الولادة، ثم تزيد التمارين في الكمية والنوعية مع الوقت.