السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لدي بعض الاسئلة حول نوعية الغذاء و تحضيره و بعض الاستفسارات الاخرى.
اولا : انا عمري 14 عاماً و وزني 59 كيلو و طولي 155 و اتمني ان اصل لوزن 50 كيلو .
ثانيا : اسئلتي و استفساراتي :-
1- انا طالبة وابذل مجهود ذهني كبير و لذا اطلب من حضرتك انواع اطعمة تفيد المخ و تصلح للمجهود الذهني ؟
2- احب الفيشار و اعرف فوائده و لكنه يحتاج الى بعض الزيت .. فعل القليل من الزيت يرفع الوزن ؟ و ماهي افضل طريقة لتناول البيض ؟
3- هل حقا فصيلة دم الشخص تحدد افضل و افيد انواع الاطعمة له ؟
4- اشتريت بذرة الكتان لكي تساعدني في انقاص وزني-بجانب طبعا تنظيم الغذاء و ممارسة الرياضة- فكيف أأخذها و كيف احضرها و كم مرة باليوم ؟
5- حدث من وقت ليس ببعيد ان نقص وزني حتى 52 كيلو و رغم ذلك كنت الاحظ امتلاء ذراعي والقليل من الترهل فما افضل تمرين لحل مشكلة امتلاء و ترهل الذراعين ؟
اخيرا … اسفة اني طولت عليك ولكن فرصة اني اسأل حضرتك عن كل اللي في بالي وشكرا
1- الأغذية التي تفيد المخ والذاكرة يمكنك معرفة الكثير عنها من مقالي “الذاكرة تتحسن في المطبخ”
http://www.emadsobhi.com/viewtopic.php?t=22&
2- قليل من الزيت لا يضر .. وافضل طريقة لطهي البيض هي سلقه جيدا.
3- فصيلة الدم يمكن أن تفيد جدا في تحديد الطعام المناسب لصحة الشخص.
4- يمكن دق بذرة الكتان وتناولها مع الطعام.
5- يجب ممارسة تمرينات رياضية عامة مثل الايروبيك وهذه ينصحك بها مدربة الرياضة.