السلام عليكم
تحياتى لك يا دكتور على هذا الموقع المفيد
وأريد أن أعرف من سيادتكم ما هو الوزن المثالى بالنسبة لى وكم كيلو مطلوب أن افقدهم فأنا آنسة طولى 167 سم ووزنى 66 كيلو جرام وكذلك حيث أننى على وشك الزواج وأنا متخوفة من الزيادة التى نسمع عنها بعد الزواج . وبعد إذن حضرتك لى عدة أسئلة قرأت عنها الكثير ولا أعلم الصواب من الخطأ:-
1- فبم تنصحنى يا دكتور ؟
2- وما هو الطعام الذى يجب على أن أتناوله دون أن يزيد وزنى علماً بأن فصيلة دمى AB وعمرى 26 سنة؟
3- وهل شرب القهوة – الشاى بلبن – النسكافيه بلبن يسبب فقر الدم حتى لو بعد الأكل ب3 ساعات؟ وهل يسبب الكافيين السمنة ؟
4- وما هو أفضل علاج لتساقط الشعر حيث أن بعد شهر رمضان أصبح شعرى يتساقط بغزارة حتى بعد ما قمت بقص جزء كبير منه حيث أننى كنت أتناول فقط وجبة الإفطار أما السحور فكلما كنت أتناوله أشعر بخمول شديد ووجع فى معدتى وكذلك انتفاخ بالقولون حتى لو شربت كوب لبن فقط .
5- قرأت فى الموقع أن شرب الشاى الأخضر يساعد على التخلص من الوزن الزائد . فما هو المعدل المطلوب لإنقاص الوزن ؟ وهل هناك مشكلة إذا كان بملعقة سكر واحدة ؟
6- هل شرب الماء أثناء الرياضة يفقد الرياضة قيمتها ؟
7- هل من الضرورى تناول أقراص حديد أثناء فترة الدورة الشهرية حتى لا تصاب السيدات بفقر الدم ؟
رجو الإفادة ولكم جزيل الشكر.
مبروك يا سلمى وربنا يتمم لك على خير وزواج سعيد بإذن الله.
1- ليس بالضرورة زيادة الوزن بعد الزواج في حالة الالتزام بتناول الغذاء الصحي الطبيعي مع البعد عن الحلويات.
2- وزنك الحالي مثالي.. ومع فصيلة وزنك يفضل تناول الخضراوات والفواكه والدواجن مع الاقلال من اللحوم الحمراء.
3- الكافيين لا يسبب السمنة بل بالعكس حيث أنه من المواد المنتجة للحرارة مما يساعد في خفض الوزن بصورة غير مباشرة. وشرب الشاي والقهوة بعد تناول الطعام ب 3 ساعات لا يضر.
4 – أفضل تعامل مع الشعر هو في تناول الخضراوات الخضراء والملونة، مع البعد عن استعمال المشط والفرشاة المصنوعة من البلاستيك حيث أنها تولد كهرباء استاتيكية تؤذي الشعر وتؤدي الى سقوطه، ويفضل استعمال المشط الخشب والفرشاة المصنوعة من الحديد. ويمكن تناول كبسولات بانتوجار ثلاث مرات يوميا، مع عدم استخدام الشامبوهات القوية في غسل الشعر، ويفضل استخدام شامبوهات الأطفال. وشرب اللبن الحليب قد يكون سبب انتفاخ القولون حيث أن كثير من الكبار لا يملكون الانزيمات اللازمة لهضم اللبن مثل الأطفال فيؤدي ذلك الى الانتفاخ وسوء الهضم. ويفضل تناول الزبادي أو اللبن الرايب.
5- لا يوجد معدل لخفض الوزن مع استعمال الشاي الأخضر، ولكنه يساعد عموما.. والسكر ممنوع تناوله تماما اذا كنت ترغبين في خفض الوزن أو الحفاظ عليه.
6- يمكن شرب قليل من الماء أثناء تناول الرياضة دون مشاكل.
7- الغذاء الصحي الطبيعي السليم يكفي للوقاية من فقر الدم أثناء فترة الدورة الشهرية دون تناول الحديد في صورة دواء.