السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لحضرتك على سعة صدرك وردك على اسئلتى
كنت عاوزة اسأل اذا كنت اريد استبدال الخبز العادى بخبزالتوست المصنوع من دقيق القمح الكامل فهل هذا مفيد ام مضر بالنظام الغذائى واذا كان مفيد فكم واحدة اتناول فى اليوم؟؟؟؟
واذا كنت عاوزة اتبع نظام غذائى من خمس او ست وجبات بدلا من ثلاث وجبات فماذا اتناول فى هذه الوجبات؟؟؟؟؟؟؟
وهل الجوافة من الفواكه المضرة ام المفيدة للريجيم وكذلك الموز؟؟؟؟
وهل الزبادى واللبن الخاليين من الدسم مفيدين فى الريجيم وهل يساعدوا على الاحساس بالشبع وما افضل الاوقات لتناولهما اذا كانوا يفيدوا فى الاحساس بالشبع مع النظام الغذائى؟؟؟؟
أأسف للأطالة
واسفة اذا كنت ازعجت حضرتك مع تحياتى وخالص احترامى وتقديرى لمجهودك الرائع
خبز دقيق القمح الكامل أفضل من الخبز العادي .. ويمكن تناول شريحة صباحا وشريحة ظهرا..
اذا رغبتي في تناول خمس وجبات يكون النظام كالتالي ..
افطار خفيف .. ثمرة فاكهة وبيضة مع شاي أو قهوة مع لبن خال الدسم وسكر صناعي.
بعد ثلاث ساعات.. خيار أو خس أو طماطم أو جرجير أو فلفل أخضر
الغذاء .. بروتين + سلطة + خضار مطبوخ
بعد ثلاث ساعات.. ثمرة فاكهة
العشاء.. يكون خفيفا مكونا من قطعة جبن قريش أو بيضتين أو علبة تونة أو علبة زبادي مع سلطة خضراء أو تناولي 3 حبات فاكهة بدلا عن ذلك.
الجوافة من الفواكه المحببة في الريجيم لكن لا يفضل الموز.. والزبادي واللبن الخاليين من الدسم مفيدان جدا لأن الكالسيوم يساعد على التخلص من السمنة. ويمكن تناولهما في الغذاء والعشاء أيضا.