مرحبا دكتور
تحية طيبة
عسى ان تكون بصحة وحالة جيدة
انا امراة متزوجة عمري 33 سنة ليس لدي اطفال طولي 170 سم ووزني 85 كيلو ( عندي نسبة الدهون 29%) ووزن زائد 15 كيلو تتركز الزيادة في منطقة الورك وقليل في منطقة البطن والجونب حاولت ان اعمل رجيم منذ شهرين مع سباحة ورياضة ( ايروبك + اجهزة رياضية) اشتركت في نادي رياضي وحاولت التقليل من الطعام والغاء الدهون والسكريات والغاء وجبة العشاء لكنني لم انزل سواء كيلوا واحد مع العلم انني اخذت قياسات بالمازورة ايضا ولم الاحظ اي فرق عن القياسات الاولية انا جدا محبطة وقلقة على عدم نزولي لانه من غير المعقول ان اعمل رياضة لمدة 6 ايام في الاسبوع ولمدة شهرين من ضمنها ساعة اجهزة و ساعتين سباحة ولا انزل سوى كيلوا واحد اود ان اذكر للك الطعام الذي اتناوله
الصباح :كوب شاي مع ملعقة حليب خالي الدسم + املعقة اسبرتيم مع توست بالجبنة محمص
الساعة : 12 او 1:00 كوب نسكافي من دون اي شي
الغذاء : سلطة + سمك مشوي او دجاج مشوي او اي طبخة بدون دهن وبدون رز + سلطة
في بعض الاحيان الساعة السادسة تفاحة
علما بانني لا اشرب المشروبات الغازية و لا اكل مقلي .
ارجوا ان تساعدني وان تنصحني جزاك الله الف خير وصحة لانني جدا بحاجة الى المساعدة
ولكم فائق الشكر والتقدير
جربتي كل شيء كما تقولين .. ولكنك لم تجربي زيارة طبيب متخصص في العيادة لكي يأخذ بيدك في خطوات مدروسة وفعالة.. هذا هو الحل العملي والواقعي الذي يمكن أن يساعدك في رحلة العودة للرشاقة.