أريد وصفة رجيم تعتمد على الفواكه خاصة الشمام وتكون خالية من الموز والبرتقال والتين والعنب كما تشتمل على الحليب الخالى الدسم بكمية معقولة يوميا لأننى أقوم بأرضاع طفل عمره سنة وشهر. علما بأننى لا أقوم بأى مجهود عضلى كبير ولكنى أبذل مجهود ذهنى كبير حيث أننى معيدة بالجامعة وأقوم بتحضير رسلة الماجستير. عمرى 25 سنة، وزنى 63 كيلو، طولى 155سم .علما بأن وزنى قبل الزواج كان 46 وقبل الحمل 48 وبعد الولادة مباشرة 68 كيلو . لكم منى خالص الإحترام

يا ريهام انتي بالفعل كتبتي الوصفة، وعشان كده ها نسميها وصفة ريجيم ريهام:

الافطار: قطعة شمام – بيضة مسلوقة – كوب لبن خال الدسم

بعد 3 ساعات: خضار مثل خيار – خس – طماطم – جرجير – فلفل أخضر

الغذاء : قطعة لحم أو دجاج – طبق سلطة خضراء – خضار مطبوخ بدون دسم (بدون جزر أو بطاطس)

بعد 3 ساعات: قطعة شمام

العشاء: شمام فقط حتى نصف كيلوجرام – كوب لبن خال الدسم

أو قطعة جبن قريش مع سلطة ، أو علبة تونة صغيرة مع سلطة ، أو كوب زبادي مع قطعة شمام، أو بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.

وأرجو أن تفيديني بالنتيجة بعد اسبوع.