السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا انا حابة اشكرك جدا دكتور عماد على نصائحك الغالية وعندى شوية اسئلة .
ماهى السكريات المباشرة؟؟؟؟
وهل العنب والمانجة من الفواكه الضارة بالرجيم؟؟؟؟
وهل تناول النشويات بمقدار ربع رغيف فى الافطار و4 ملاعق ارز فى الغداء او نصف رغيف اثناء الرجيم يضر بالرجيم ام لا؟؟؟؟ ام البعد عنها نهائيا افضل؟؟؟
وهل من الممكن ان تكون النشويات متعبة للقولون لانى حينما اكل عيش او ارز اشعر بثقل فى بطنى مع الم؟؟؟؟
وهل المكرونة مثل الارز بالنسبة للرجيم؟؟؟؟
مع تحياتى وبالتوفيق والنجاح الدائم بأذن الله
السكريات المباشرة هي السكر الأبيض أو الأسمر الذان يستخدمان في تحلية المشروبات أو المأكولات والحلويات.
العنب والمانجو ليست من الفواكه الضارة بالريجيم .. فالعنب له مؤشر سكري معتدل (45) والمانجو مؤشرها السكري يتراوح بين 28 و38 حسب النوع.
النشويات التي ذكرتها تكون مناسبة بعد مرور ثلاثة اسابيع على ريجيم لا يحتوي على نشويات.. وهي كميات مناسبة لمن يريد الحفاظ على نفسه أو يحافظ على معدل خفض بسيط في الوزن.
بعض النشويات تتعب القولون عندما تتفاعل معها البكتيريا الموجودة في الامعاء فتسبب انتاج غااز الميثان وثاني اكسيد الكربون ومعهما يحدث الانتفاخ.
المكرونة تقريبا مثل الأرز في الريجيم مع تفضيل الأرز قليل الدسم عند الطهي.