اولا شكرا لك على نصائحك الغالية ذات القيمة العالية
ثانيا لى بعض الاسئلة ارجو من حضرتك الاجابة عليها:
واحد:لقد اتبعت رجيم الخضروات والفواكه وامتنعت عن النشويات نهائيا منذ شهر ونصف وخلال الخمس اسابيع الاولى كان وزنى ينخفض بمعدل كيلو او اتنين كيلو بالاسبوع وخسرت من وزنى الزائد خمس كيلو جرامات ولكن فى الاسبوع السادس توقف عن الانخفاض فهل هذا له علاقة بعدم تناول النشويات وما النصيحة حتى يرجع وزنى للانخفاض مرة اخرى.
الثانى:ماهو المعدل لتناول النشويات مع عدم تاثيرها على الوزن
الثالث:عندما اصل الى الوزن المثالى ان شاء الله كيف احافظ عليه
ياريت الرد سريعا حتى ابدأ به من غد وهل استمر على ريجيم النشويات والفواكه مع الامتناع عن النشويات ام اتبع نوعا اخر
مع تحياتي
يجب ان يحتوي الريجيم على البروتينات مثل اللحوم والدجاج والأسماك بكميات مناسبة (قطعتي لحم متوسطتي الحجم أو ربع دجاجة أو سمكة مشوية متوسطة الحجم) كما يمكن اضافة الأرز بمعدل 4 ملاعق كبيرة في وجبة الغذاء أو نصف رغيف، و ربع رغيف في الافطار.
وباتباع مثل هذا الريجيم والبعد عن السكريات المباشرة يمكنك الوصول الى الوزن المثالي والحفاظ عليه أيضا.