نصائح لتخفيف الوزن – زينب

السلام عليكم ورحمه الله ..

شلونك دكتور عساك طيب .. المهم دكتور بغيت اطلب منك طلب .. انه شابه عمري 17 سنه ووزني مايقارب 80 كيلوو .. وطولي 158 .. ابي منك نصايح حق اخفف وزني ورجيم يناسب لعمري ..

وبكون شاكرة لك على جهودك معاي ..

تخفيف الوزن لا يكون عن طريق النصائح فقط ولكن حسب وجهة نظري يحتاج الى زيارة طبيب لتحديد سبب الزيادة ومن ثم وضع نظام غذائي مناسب ..

ومع ذلك اليك هذه النصيحة .. امتنعي عن الحلويات .. وخففي النشويات .. وتناولي الخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم..

كما انصحك بقراءة المقالات المختلفة ذات الصلة بالموقع.