أنا عمري 27 سنة و وزني 78 كيلو و طولي 164 …. زاد وزني بعد الولادة و طبعا سببلي احباط لأني كنت نحيفة ..و بحاول أخفف أكلي وبمشي ساعتين يوميا لكن لا جدوى .. مافيش نتيحة واضحة….و أنا بتمنى تديني ىجيم يحللي المشكلة ده….
و شكرا
يقع البعض في خطأ بعد الولادة ألا وهو التغذية أكثر من اللازم وتناول الحلويات بحجة زيادة ادرار اللبن، مع أن أكبر الحيوانات اللبونة لا تأكل حلويات لكي تدر لبنا.
لن أستطيع أن أصف لك ريجيما دون فحص اكلينيكي.. ولكني أنصحك بالابتعاد عن الحلويات والسكريات المباشرة .. والتقليل من النشويات .. مع الاهتمام بالخضراوات والبروتينات والفواكه ومنتجات الألبان خالية الدسم والحبوب و المكسرات.. وطبعا مع مراعاة الكمية المعتدلة.
زاد وزني بعد الولادة – نيسار