السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بشكرك علي ردك عليا في المواضيع اللي فاتت

وعايزه اعرف ايهما افضل من الالات الرياضه الكهربائيه

المشايه ( السير) _ ولا العجله لاني صعب الانتظم في نادي صحي او جيم لكن الالات الرياضيه في البيت مفيده وانا عايزه

اعرف بنسبه لمنطقه البطن والارداف والافخاذ ايه اكتر جهاز رياضي يفيد ويشد المناطق دي

وبالنسبه للحديد هل نصف كيلو لكل يد قليل ولا مناسب انا عندي 21 سنه ووزني 66 وطولي 164

المشاية افضل من العجلة.. وبالنسة لمنطقة البطن والارداف التدريبات تكون بدون اجهزة.. واذا كان لازما فهناك جهاز اسمه اب جيم للبطن .. ولكن للأرداف تدريبات بدون اجهزة يخبرك عنها مدرب الرياضة . والحديد يفضل كيلو لكل يد .. والمقصود من التدريبات هنا شد العضلات وليس خفض الوزن.