الرياضة وآلام الركبة – مروة

دكتور عماد بعد إذنك عندي سؤال عن الرياضة طولي 160 سم و وزني 96 كجم. بدأت حمية متوازنة منذ

أسبوعين مع المشي 30 دقيقة يوميا و أمارس تمارين البطن والإطالة و فقدت 6 كجم -الوزن عند بداية حمية 102 كجم .

أعاني من آلآم خفيفة فى الركبة اليمني عند صعود السلم, ولا أشعر بها عند المشى. هل هناك تمارين مخصوصة لتقليلالألم؟ و هل هناك تمارين تضر بالركبة؟ و هل الأفضل تأجيلالمشي إلي أن أفقد بضع كيلوجرامات حتى لا يؤدى إلى مزيدمن الضغط على الركبة؟

ألام الركبة من المضاعفات المنتشرة بين ذوي الوزن الزائد. ومن المستحسن الانتظار قليلا حتى ينخفض الوزن بصورة ملحوظة وبعدها تبدأ الرياضة الجادة .. ولا توجد تمارين مخصوصة لتقليل الألم.