المشي وخفض الوزن – أم عبد الله

لسلام عليكم د عماد كيف حالك اتمنى ان تكون بتمام الخير والعافية

انا حاليا اقوم يوميا بالمشي صباحا لمدة ساعة أو 45 دقيقة ولمسافة 4 كيلو واشعر بنشاط وتحسن لم اشعر به منذ وقت طويل وأعمل على تخفيف كمية الطعام ومحاولة تحديد نوعية الطعام

ولكن أود ان تبين لي هل مدة المشي هذه والمسافة كافية لتساعدني لانقاص وزني .

حيث ان لدي زيادة تصل الى 25 كيلو واعلم انها بحاجة لمجهود حتى افقد هذه الزيادة وما هي المدة التي احتاجها لانقاص الوزن حسب الاسلوب اللذي اتبعة . وهل ازيد عدد ساعات المشي بالمشي نصف ساعة أو ساعة مساء

وشكرا

وادامك الله اخاً وصديقا لنا جميعا وجازاك كل الخير

يا أم عبد الله .. المشي فقط لا يكفي لخفض الوزن .. بينما اتباع نظام غذائي فقط كاف لخفض الوزن .. وفي تجربة علمية تم تكوين فريقين .. فريق يتبع نظام غذائي فقط .. وفريق آخر يتبع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة .. وكانت النتيجة واحدة في خفض الوزن..

أنا لا أقول أن المشي غير مفيد .. ولكنه يساعد على زيادة معدل استهلاك السعرات كما يزيد من اللياقة البدنية.. ولكن خفض الوزن يعتمد أساسا على الريجيم.

والمشي يؤدي الى استهلاك 5.2 سعرا حراريا في الدقيقة ، أي أن المشي لمدة ساعة يستهلك 312 سعرا.. ويكفي أن تعرفي أن رغيف الخبز البلدي المستدير الصغير يحتوي على 410 سعرا حراريا .. فما الذي يفيد في هذه الحالة .. خفض الطعام أم المشي لمدة ساعة؟