الرياضة وهورمونات الذكورة – أحمد

لسلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ارجو من سيادتكم الاجابة على هذين السؤالين بقدر ما يتسع وقتكم لها

1_ ما هي العلاقة بين ممارسة الرياضة_و تحديدا الجمانيزيوم_ و بين افراز الجسم

لهرمونات الذكورة طبيعيا؟؟

و ايضا ما هي العلاقة بين تناول البروتينات و افراز هرمونات الذكورة؟؟

و هل فعلا ما قرأت على النت ان الرياضة و المجهود الشاق تقلل من افراز هرموني LH و TESTOSTERONE الى ان يتوقف تماما؟؟

2_هل اذا نوعت في الوجبة الواحدة بين العديد من الاطعمة و العناصر الغذائية , مثلا اذا تناولت وجبة عبارة عن فول و بطاطس و بيض و سلطة بما تحتوي ايضا من انواع الخضار المختلفة مع كوب لبن وبعض الفاكهة يستطيع الجسم امتصاص كل العناصر الغذائية الموجودة بهذه الوجبة و بصورة جيدة ؟؟ ام يفضل تناول كل غذاء او طعام لوحده , علما باني اعاني من النحافة, ارجو التوضيح و جزاكم الله خيرا

الرياضة تساند وتساعد الجسم على النشاط البيولوجي والتمثيل الغذائي ومن ذلك افراز الهورمونات بانواعها بما فيها هورمونات الذكورة.

المشكلة التي يقع فيها ممارسو الرياضة هي أن بعضهم يتأثر بنصائح بعض الجهلة والمدعين من مدربيهم الذين ينصحوهم بتناول الهورمونات الذكورية بغرض زيادة حجم العضلات، فينتج عن ذلك توقف انتاج هذه الهورمونات بصورة طبيعية في الجسم أو ما يسمى بالاخصاء الكيميائي .. وللوقاية يجب على أي ممارس للرياضة ألا يستمع لهذه النصائح الجاهلة المدمرة وأن يستشير طبيبا عموما في أي عقار أو دواء قد يوصف له.

والجسم قادر على امتصاص كل العناصر الغذائية الموجودة بالوجبات مع الاهتمام بعدم تناول الفواكه والحلويات مباشرة بعد تناول الطعام، ويفضل دائما تناول الفواكه على معدة فاضية أو بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل من تناول الوجبة الأساسية.