ما رأيك في غذائي – يسري

انا بفطر wheat biscuitsحولي 90 جرام 314 سعر وبعد ثلاث ساعات ربع فرخه كبيره مع نصف كوب لبن خالي الدسم مع 3جزرات و 3 حبات طماطم وبعد ثلاث ساعات 6 ملاعق فول معلقه زيت بدون عيش مع بصله كبيره بعد ثلاث ساعات ثلاث حبات من التفاح حجم متوسط بعد ثلاث ساعات حبة بطاطس مسلوقه +خضار اخضر زي الفلفل اتمرن الان خمس ساعات علي المشايه الكهرباء بقفد 2500 سعر حراري ده غير ثلاث مرات اسبوعيا يتمرن بالحديد لمده 90 دقيقه فيه حاجه غلط في اللي انا باعمله وشكرا وزني الان 80 كيلو فيه حاجه غلط في اللي انا باعمله وشكرا

المفروض استبدال البسكوت صباحا بربع رغيف بلدي مع بعض الجبن خالي الدسم .. وبعد ثلاث ساعات طماطم وخيار وبلاش الجزر .. وبعد ثلاث ساعات ربع الفرخة مع سلطة خضراء .. وبعد ثلاث ساعات حبة واحدة من التفاح .. ثم العشاء علبة تونة مثلا مع سلطة خضراء .. أو بيضتين مع سلطة خضراء .. أو حبتين فاكهة..

نظامك الغذائي فيه مكونات كثيرة زائدة عن الحاجة..وقد يكون مناسبا للاستمرار في وزنك الحالي ولكنه لن يخفض وزنك.. كما يبدو في حالتك.