السلام عليكم , بعد التحية,,
اريد ان اعرف هل اذا تناولت وجبة مثلا عبارة عن فول و طعمية و بيض و سلطة مع
كوب لبن يستطيع الجسم امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها كلها و بصورة جيدة
؟؟ ام يفضل تناول كل غذاء او طعام لوحده , علما باني نحيف.
سؤالي الثاني و الاخير هو كيف امارس رياضة الجمانيزيوم من حيث عدد ايام التمرين
و الراحة و التكرارات بحيث استفيد من التمرين و احصل على اكبر ضخامة ووزني يزيد
, يعني بحيث مخسش و التمارين تجيب معايا نتيجة عكسية .
و لك جزيل الشكر
يمكنك تناول وجبة مشكلة من عناصر غذائية مختلفة وسيستطيع الجسم أن يمتصها دون مشاكل، مع الاحتراس من تناول الفواكه واللحوم في نفس الوجبة حيث يؤدي هذا الى عسر الهضم.
وبالنسبة للرياضة يفضل ممارستها يوما بعد يوم وأترك للمدرب تقرير عدد التمارين وترتيبها مع الاهتمام بتناول طعام أكثر مما تحرق حتى لا تفقد وزنا.