اشكرك كثيرا من اجل المساعده في قرب نهايه رحلة التخن انا دلوقتي 82 كيلوا وطولي 170 ووكنت 103 من شهر وعشرين يوم . علي سبيل الدردشه هنا ياتون في برنامج تلفزيوني وياتون بتخان جدا ويقسموهم فريقين ويسكنوهم في بيت مشترك مع التدريب احدهم فقد 36 كيلوا في شهر وكتير بيفقدوا من 6 الي 9 كيلوا في الاسبوع بيمرنوهم من الصباح للمساء والفريق اللي يفقد اكبر وزن بيدلوه فلوس كتير قوي انا عملت صالة تدريب في البيت بجري علي المشايه الكهرباء 6 ساعات علي سرعة 6 كيلو في الساعه كل يوم ماعدا الاحد للكنيسه ده غير تدريبات رفع الاثقال فيه اي خطوره لو وصلت وزني الي 60 كيلو
الرب يباركك
أهنئك على النتيجة الرائعة. يا يسرى من الأفضل أن يكون وزنك مثاليا وهذا معناه أن يكون حوالي السبعين كيلوجراما. وبالنسبة لطولك 60 كيلو جراما تجعلك أقرب للنحافة. أهم من نزولك للوزن المثالي الاستمرار في المحافظة عليه بالبعد عن الأغذية الضارة والاهتمام بالطعام الصحي.