علاج السمنة – مريم

السلام عليكم

عمري 18 سنة .. طولي 160 تقريبا ووزني 83 كيلوجرام فكم سعرة حرارية يجب أن اكسب

يوميا ؟

وكيف اتخلص من التشققات الموجودة بالأرداف ؟؟

وكم ساعة علي أن أمارس الرياضة بها لإنقاص وزني ؟ ارجوا الرد وسأكون شاكرة لك

جزيل الشكر

يجب ألا يتعدى وزنك 64 كيلوجراما، معنى هذا أنه يجب خفض وزنك 19 كيلوجراما، وحاليا يحتاج جسمك لسعرات قدرها 1661 ولكن يجب أن تكتفي بألف سعر حراري لكي ينخفض وزنك.

تشققات الأرداف لا يمكن التخلص منها بالكامل ولكن سيتحسن منظرها مع الوقت ومع تدليك الجلد بأي من الزيوت الطبيعية.

الرياضة لا تؤثر كثيرا على انقاص الوزن، ولكن النظام الغذائي هو الذي يأتي بالنتيجة. نصيحتي بالتوجه الى عيادة طبيب متخصص.