المدة اللازمة لخفض الوزن – أم عبد الله

السلام عليكم

ارجو ان توضح لي ما هي المدة التي يحتاجها الفرد لانقاص وزنه أو ما هو معدل انخفاض الوزن المنطقي اسبوعيا لمن يتبع نظام غذائي متزن حتى لا يشعر الفرد بالاحباط .

وشكرا

سؤالك جميل وهام يا أم عبد الله .. في بداية اتباع نظام غذائي لخفض الوزن قد ينخفض الوزن في أول أسبوع انخفاضا كبيرا قد يصل الى 4 كيلوجرامات .. ويكون سبب ذلك هو تخلص الجسم من الدهون المتكونة حديثا وأيضا كمية من الماء .. وبعد ذلك يقل المعدل .. والمعدل المقبول عالما للخفض هو رطل واحد اسبوعيا وهو ما يقابل أقل من نصف كيلوجرام حيث أن الكيلوجرام يساوي رطلين وربع.

وقد يتوقف الوزن عن الانخفاض وقتيا ليعاود النزول بعد ذلك ، كما أن الاسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية عند النساء قد يتسبب في اضافة بعض الماء للجسم حيث أن هورمون البروجستيرون الذي يفرز في تلك الفترة يحتجز الملح والماء، وهذه الظاهرة مؤقتة وتزول تأثيراتها بنزول الدورة الشهرية.

وأرجو ألا يشعر المتبعين للانظمة الغذائية بالاحباط عند التوقف الوقتي للجسم عن النزول.