هل هي سمنة مفرطة؟ – نادية

وزني 87.850 و طولي 1.68هل هي بداية السمنة أم أنها سمنة مفرطة علما أني أمارس ريجيم حوالي الشهرين ونقص وزني 9 كيلو وأمارس الرياضة إضافة إلى المشي ماهو النظام الغذائي الأمثل لحالتي وماهو الوزن المناسب لطولي‎

ولكم جزيل الشكر

مؤشر كتلة الجسم لديك هو 31 وما يزيد عن 30 هو سمنة، والوزن المناسب لطولك هو 70 كيلوجرام على الأكثر، والنظام الغذائي يتم تحديده بعد توقيع الكشف الطبي وكل حالة لها نظام غذائي يناسبها على حدة، ولكن نصيحتي للجميع هو الامتناع عن السكريات والحلويات والتقليل من النشويات والاكثار من الخضراوات والاعتدال في الفاكهة مع تناول البروتينات ومنتجات الألبان خالية الدسم.