دكتور كيف الحال ويعطيك العافيه على الجهود الي بتعملا وبتقدما
دكتور انا طولي 168 وزني 80 كيلو اعاني من زياده في الوزن بدي رجيم وخاصة في منطقة الأرداف حجم مش طبيعي وملفت للأنتبها عشان كذا يا دكتور انا عايزه شي سريع واستطيع إخفاض وزني عن طريقه وانا عندي الاراده القويه حتى لو كان الرجيم قاسي فاطلب منك المساعده يا دكتور
وبالإضافه إلى ذلك انا بدي اسأل هلأ عند شرب النسكافيه مع مبيض القهوه كم كالوري يكسب الجسم
لإنني بشكل مش طبيعي متعلقه في شرب النسكافيه وهل من الممكن الإستغناء عن وجبة الفطور مثلاً لشرب كاس نسكافيه مع الشوكلاته
في انتضار الرد القريب
وجزاك الله الف خير يا دكتور وجعله من ميزان حسناتك
وزنك زائد بالفعل ولكن لايمكن وصف نظام غذائي على الهواء، بل يجب فحصك طبيا ومن ثم وصف الغذاء الصحي الشخصي المناسب لحالتك.
شرب النسكافيه لا بأس به، ولكن مبيض القهوة يحتوي على دهون وسعرات كثيرة، لكن يوجد نوع خال من هذه الدهون light creamer .
الاستغناء عن وجبة الفطور من الأخطاء الشائعة والضارة جدا ويجب أن تتناولي وجبة الافطار ولو حبة فاكهة.