رجيم بدون حرمان – رنا

أنا رنا انا عندى 14 سنة و طولى 153 و وزنى 58 و انا اريد ان اخس 8 كيلو فقط و

لكن المشكلة هى المدرسة انا مش بعرف اعمل تمرينات عشان المدرسة و فى نفس الوقت

انا لا اريد رجيما فية حرمان تام عشان اعرف اذاكر و انشاء اللة تبعتلى الحل و

قريب

شكرااااااااااااا

من قال أن التمرينات هي التي تخفض الوزن؟ لا يخفض الوزن الا تنظيم الغذاء.. والريجيم الجيد لا يكون فيه حرمان تام .. امتنعي أساسا عن الحلويات والمشروبات الغذائية والشيبسي والوجبات السريعة، واكثر من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان خالية الدسم والبروتينات.