وزني زاد بعد الولادة – ملاك

انا امراه متزوجه عمري 25 سنه انجبت ابنتي الاولى ولم يزداد وزني بعد الولاده ولكن بعد الولاده الثانيه ازداد وزني للعلم الولاده الثانيه كانت قيصريه وزني الان 100 كيلو وطولي 162 سم عندي مشكله كبيره بزيادة الوزن وخاصة منطقة البطن والارداف اتمنى ان تجد لي الحل لكي اقلل وزني اطلب ارشادات

يجب فحص حالتك يا سيدتي في عيادة الطبيب لتقرير أسباب سمنتك وطريقة علاجها .. والارشادات العامة هي في الابتعاد عن السكريات المباشرة والتقليل من النشويات .. والاهتمام بالخضراوات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان خالية الدسم والحبوب والمكسرات. مع ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.