السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا صبية عمري 20 سنة ووزني 66 كغم وطولي تقريبا 164 سم
وبصراحه مشكلتي في جسمي هي الارداف والبطن شوي فعملت
تنظيم لأكلي فكنت اتغدا خفيف واشرب مي كتير ولما تصير الساعه7 المسا كنت العب
رياضه لمدة ساعه تقريبا كان تركيزي في التمارين على البطن حتى ينشد وعلى الارداف
حتى تضعف وبقيت هيكي بس 3 اسابيع ويومين تقريبا بعدين تركت بصراحه كان عيد الاضحى
وكنا نطلع وهيك شي بس في يوم الجمعه وزنت لقيت وزني زايد 2 كيلو يعني صار 66
وبصراحه انصدمت وضاقت فيني الدنيا ونفسي انزل 6 كيلو لانو بحب اكون مثاليه بكل شي
وعلى فكره دكتور انا من النوع يلي ازا تضايق ممكن ياكل بجنون وحتى لو تعبت
فالله يخليك تقلي على طريقة انزل 6 كيلو واحافظ على حالي طول حياتي انشالله
الله يخليك بدي طريقة باسرع وقت حتى اضعف 6 كيلو بهالشهر ازا سمحت
وزنك في حدود المقبول والمعقول .. ويجب أن تتمعتي بهذا الوزن الجيد .. ولا تندفعي في عقاب نفسك.. والوزن في البنات قد يتذبذب في فترات لها صلة بالهورمونات الأنثوية التي تنظم الدورة الشهرية .. ووارد أن تجدي وزنك زائد قليلا .. وقد تصل الزيادة الى اثنين كيلوجرام .. فلا تنزعجي ..
ما تفعلينه من ممارسة رياضة للبطن والأرداف شيء جيد .. مع الوضع في الاعتبار أن توزيع الدهون في الأرداف شيء يرتبط بالوراثة وشكل النساء في عائلتك .. وأيضا يجب أن تعرفي أن للهورمونات الأنثوية تأثير في تركيز الدهون في هذه المناطق .. فلا تكرهي هذا لأنه من ملامح الجمال في البنات.
لكي تخفضي وزنك بانتظام وتحافظي على هذا الوزن ابتعدي تماما عن السكريات والحلويات .. مع التقليل من النشويات مثل الأرز والخبز ، والاهتمام بالخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب ومنتجات الألبان خالية الدسم.