انا شاب في الرابعة و العشرون من عمري اعمل كمهندس كمبيوتر و مبرمج و حسب طبيعة عملي فأنا أجلس معظم الوقت اعمل امام الحاسب الآلي زاد وزني أكثر مما هو زائد خلال الشهرين الماضيين انا طولي 182 ســـماصبح وزني الأن 123 كـــــــجم المشكله اني لا املك اي وقت للذهاب لنادي او جيم ولا اعلم ماذا افعل ارجوا المساعده
ملحوظه
وزني قبل شهرين كان 102 كــــجم
من قال ان السمنة سببها عدم ممارسة الرياضة .. السمنة سببها تناول طعام أكثر مما يحتاج جسمك .. وعندما يكون عملك هو الجلوس يجب أن تقل كمية الطعام التي تتناولها .. علاجك في نظام غذائي لخفض الوزن.
أرجو المساعدة – محمد