مرحبا د. عماد

هل ممكن تعطينا بعض النصائح بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم؟!

وهنا عندي عدة أسئلة خاصة للرجيم في رمضان

1- ما نوعية السحور ومتى يتم تناولة ؟! في كتابك أسرار الجسد الرائع فعلا ذكرت أن السحور يكون دائما طبق فول, فهل يمكن الأستغناء عنه بشئ اخر؟! لأننا في دول الخليج لا نأكل الفول في رمضان. ما رأيك بالجريش أو الهريس بدلا منه.

2- متى تتم مزاولة الرياضة بعد الأفطار أو قبلة؟!

3-هل ممكن أكل الأطعمة دفعة واحده عند الأفطار أو التمهل بمعنى أكل التمر و الشوربة أولا ثم بعد ساعه نتاول الطعام؟

كل عام وأنتم بخير .. ورمضان كريم..

النصائح العامة هي في الالتزام في الابتعاد عن تناول الحلويات التقليدية .. والاكتفاء بالفواكه.. وتناول الكميات المناسبة من الطعام مع الاهتمام بتعويض السوائل نظرا لقدوم الشهر الكريم في جو حار.

1- يمكن أن يكون السحور مكونا من الزبادي أو الأجبان مع السلطة الخضراء .. كما يمكن تناول البيض المسلوق .. وميزة الفول أن مؤشره الاشباعي عالي فلا تشعر بالجوع بسرعة في نهار رمضان. ومن الممكن تناول أي طعام بديل على ألا يكون حلوا أو بكميات كبيرة.

2- يمكن ممارسة الرياضة بعد الافطار بثلاث ساعات على الأقل.

3- التمهل فكرة جيدة ، وهي صحية تماما.