انا فتاة ابلغ من العمر 28 سنة من عمان- الاردن ، كان وزني قبل سنة تقريبا 85كغم وطولي 168سم قمت ولمدة سنة كاملة باتباع نظاما غذائيا فيه جميع العناصر وممارسة التمارين الرياضية خاصة المشي والآن الحمدلله اصبح وزني 65كغم وطولي 168سم.
المشكلة هي في ظهور ترهل واضح في منطقة البطن ، بالرغم من مداومتي على ممارسة التمارين الرياضية وتمارين البطن وانا يوميا للآن امشي ما لا يقل عن ساعة بالاضافة الى تناول الشاي والقهوة بمعدك فنجان واحد يوميا وبدون سكر ونادرا ما اتناول الحلويات والارز واتناول الخبر الاسمر – النخالة وطعام العشاء قبل الساعة 7 مساءا ومع ذلك لا اعرف لماذا هذا الكرش، أو الترهل
ردكم السريع سيكون محل تقديرنا
نجاحك في خفض وزنك يستحق التقدير والاعجاب . وبالنسبة للبطن جربي تدليك منطقة البطن ببعض الزيوت مثل زيت الذرة مع الاستمرار في ممارسة رياضة البطن فالمشي ليس هو الرياضة المناسبة للبطن .. وذلك عن طريق النوم على ظهرك مع ثني الركبتين ثم النهوض بأعلى الجسم الى منتصف المسافة الى الركبتين.
ويراعى عدم شرب الماء بعد الأكل مباشرة حيث أنه يؤدي الى تخفيص العصارات الهاضمة ومن ثم الى تكون الغازات وظهور الكرش.