أرجوك عرفني بالاجابة – عادل فهمي

في البداية كل سنة وانت طيب يا دكتور

قرات في موقع طبيب دوت كوم ان الرياضة اليومية في الجيم وبذل المجهود لدرجة تجعل الشخص يتعب بشدة

تؤدي الى حرق الكربوهيدرات وليس الدهون، كما انها قد تقوم بحرق العضلات وليس الدهون ويفضل ان تكون 3 مرات في الاسبوع فقط وليس يومياً، ما مدى صحة هذا؟

لقد انخفض وزني في خلال 3 شهور 28 كيلو من خلال اتباع نظام غذائي يقوم على العودة للطبيعة مع ممارسة الرياضة يومياً ووجود يوم او يومين اسبوعياً للراحة هذا من حيث الجيم اما المشي فهو يومياً بدون راحةفهل يعني هذا انني لم احرق دهون وما الحل؟ ارجوك افيدني انا اثق فيك وليس لي سواك يجيبني

ملاحظة الوزن الحالي 112 كيلو الطول 168 سم السن 24 سنة

عند ممارسة الرياضة يحرق الجسم المواد الكربوهيدراتية والجليكوجين المختزن في الكبد في أول عشرين دقيقة، ثم بعد ذلك يستهلك الدهون لانتاج الطاقة ، لذا من المهم ممارسة الرياضة لفترة أكثر من عشرين دقيقة لضمان حرق الدهون، وواضح من تجربتك أن وزنك انخفض بصورة جيدة في ثلاثة أشهر فماذا تريد أكثر من هذا؟ ان ممارسة الرياضة لن تؤدي فقط الى حرق الدهون بل الى تقوية العضلات أيضا.