الارهاق -أحمد فايد

اهلا بك دكتور عندى مشكلة الا وهى انى امارس الرياضة مع ريجيم متوازن لكى انقص وزنى لكن المشكلة انى اشعر بالارهاق بسرعة مع فى بعض الاحيان اشعر برعشة فى الايدى مع ان التمرين لا يكون قاسى

هل حبوب الخميرة مفيدة ومتى اتناولها وارجو منك نظام غذائى يتناسب مع الرياضة.

يجب أن تمارس الرياضة وأنت غير ممتلء بالطعام .. وأيضا غير جائع تماما .. يمكنك تناول بعض الأغذية مثل قليل من المكرونة قبل التدريب .. ولا دخل لحبوب الخميرة في هذه الحالة .. المهم أن يكون الريجيم متوازن من حيث المكونات الغذائية الكاملة ، مع التقليل من السكريات وتحديد كمية النشويات. ومن المهم التدرج في الرياضة حتى تتكون لديك اللياقة البدنية الكاملة .. فلا ترهق نفسك بالتمرينات بل تدرج في الأحمال .. وهذه مهمة مدرب الرياضة.