تعبت نفسيتي – تاتا

تعبت نفسيتى من السمنة اريد نظام سريع طولى حوالى 155 ووزنى 100 اى اعانى من سمنهة مفرطة

من انى هذه الايام توقفت عن اكل الحلويات نهائيا والنشويات والدهون نهائيا وامارس الرياضة بس اريد غذاء صحى حتى لا اتعب بعدين علما اننى مغتربة ولا يمكننى الذهاب الى اطباء اجانب

اررجوا المساعدة

شاكرة جهودكم العظيمة

الغذاء الصحي هو كل ما يحتوي على أغذية طبيعية غير مخلقة أو مصنوعة .. ليكن افطارك حبة فاكهة .. وغذاؤك قطعة لحم أو دجاج أو سمك مع خضراوات مطبوخة وسلطة خضراء .. وفي المساء فاكهة أو لبن زبادي أو بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء .. وهذا النظام يكون لمدة اسبوعين فقط وبعدها يكون لكل حادث حديث.