دائما ارى اشخاص فقدوا اكثر من 10كيلو فى الشهر من خلال ريجيمات مختلفة والاحظ ترهل الوجه او الكرش بمعنى يقل الحجم ويترهل الجسم فاحس انه لافائدة من التعب طالما الشكل غير مستحب ويظهر اكبر من سنه

من نصيحة حضرتك ما هو معدل الفقد الطبيعى الصحى للجسم يجعل الجلد مشدودا وصحيا
المعدل الصحى فوق 100كجم واقل من 100كجم لملا حظتى ان الفقد فى مرحلة اقل من مائة كيلو تظهر الترهلات اكثر

وهل المشى السريع يشد الجسم كله

أرجو ألا تصدق كل ما تسمعه من أرقام عن خفض الوزن .. فدائما ألاحظ – ولا أدري لماذا – يبالغ كثير من الناس في كميات الوزن الذي يفقدونه ..

ولا أنسى مريضة خرجت من غرفة الكشف بالعيادة بعد أن أخبرتها أنها فقدت سبعة كيلوجرامات في شهرين لافتا نظرها أن هذا المعدل قليل وأن عليها أن تبذل مزيدا من الجهد.. وكان أول ما فعلته عندما خرجت الى غرفة الانتظار أن ذكرت للمنتظرين أنها فقدت 17 كيلوجراما في الشهر الواحد !!

يختلف معدل الفقد من نظام لآخر .. ولكن المعدلات الطبية العالمية المحترمة تقبل خفض الوزن بحوالي نصف كيلو جراما اسبوعيا كمعدل جيد وصحي .. وبالطبع هناك أنظمة غذائية صحية يمكن أن تفقد الانسان من 6-10 كيلوجرامات في الشهر الأول ، تنخفض الى 4-6 في الشهر الثاني .. ولا يستمر معدل خفض الوزن على نفس معدل الشهر الأول ..

أما مظاهر خفض الوزن التي تظهر على الوجه من نحول أو ذبول فهي ظاهرة مؤقتة يتم احتواءها مع مرور الوقت، مع ملاحظة أن الانسان السمين يحزن من زيادة وزنه ولكنه يفرح باستداره وجهه.. وأول ما يلاحظ الناس في الانسان هو وجهه لذا تكثر التعليقات على تأثير خفض الوزن على شكل الوجه مما يثير قلق الشخص دون مبرر حقيقي .. وخفض الوزن للجسم يستلزم بالتالي خفض وزن الوجه مما يقلل من استدارته ويفقده اللغد والذقن المزدوجة ، وهذه فوائد مهمة في خفض الوزن.

والأهم من الترهل هو الصحة .. فالوزن الصحي يقود الى فوائد حقيقية مهمة تتواري أمامها مشاكل الترهل التي يمكن حلها بالرياضة .. والمشي ليس رياضة كافية لشد الترهل .. هناك تمرينات رياضية لكل جزء من الجسم بما في ذلك الكرش .. وهذه التمرينات يفيدك بها مدرب ايروبكس متخصص.