شرب الماء بكثرة ليس مضرا .. ولكن في بعض الحالات ومع افراز العرق الشديد يفقد الانسان الماء والملح، ثم يعوض الماء بالشرب ولا يعوض الملح وهنا تحدث حالات الارهاق الحراري وتشنج العضلات .. وهنا يجب تعويض الملح بجانب الماء .. ولأن الملح لا يمتص في الامعاء دون الجلوكوز والأحماض الأمينية فان حكمة الجسد تدفع الانسان دفعا الى تناول وجبات غنية بالملح مع فواكه غنية بالجلوكوز والسكريات فتظهر وجبات الصيف الصحية مثل الجبن والبطيخ أو الجبن والعنب .. والجبن هو مصدر الملح والأحماض الأمينية بينما يكون البطيخ والعنب هما مصدر السكريات المطلوبة.

الملخص هو أن شرب الماء بكثرة مطلوب ومفيد .. ولكن في بعض الأحيان يجب أيضا تعويض الملح المفقود اذا كان سبب شرب الماء بكثرة هو كثرة العرق.