أرجو أن تلاحظي الكميات بحيث تكون معتدلة ، وأن تفضلي التفاح على الموز الذي يحتوي على كمية كبيرة من السعرات ومؤشره السكري عالي مما يحفز افراز المزيد من الانسولين وهو هورمون التخزين.

بس حكاية لو جعت أي فاكهة دي خطيرة جدا .. فمعناها أن جسمك سيكون لديه باستمرار مدد من السعرات الحرارية الجاهزة فكيف تنحفين اذن؟ لو جعت اشربي بعض الماء أو تناولي بعض الخضراوات الطازجة وانتظري قدر الامكان حتى موعد الوجبة التالية. ومع الرياضة والصبر أحيانا على الجوع والالتزام بالكميات والنوعيات ستنحفين بإذن الله.