البطن مظلوم معنا لأن عضلاته الأمامية طويلة ولا تساندها عظام مثل عضلات الذراع مثلا، لذا فهي عرضة للتمدد نتيجة للدهون المتراكمة أمامها تحت الجلد ، أو للغازات والمأكولات والمشروبات في الأمعاء وراءها .. أي أن البحر من أمامها والعدو من ورائها، ثم أننا قليلا ما ندربها بالتمرينات المناسبة. اذن فالحل في خفض الدهون تحت الجلد أمامها في حالة زائدي الوزن وذلك عن طريق الريجيم الصحي، وأيضا في التقليل مما ينفخها من الخلف وتحسين الهضم بعدم الشرب أثناء الأكل، والتقليل من الأغذية الغنية بالكبريت مثل الكرنب والبصل والقرنبيط لتقليل الانتفاخ.

والآلة التي ذكرتها غريبة و لا أدري لها فائدة ، واذا كان الدم يأتي بعدها فمعنى هذا أنها ضارة وخطيرة.. المهم التمرينات الايجابية التي تقومي أنت بها وانت راقدة على ظهرك مع ثني الركبتين ومحاولة القيام للأمام، وهذا التمرين يشد عضلات البطن ويجب تكراره 30 مرة يوميا على الأقل وتزاد بالتدريج.