الفول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتور أنا طولي 168سم ووزني 80كغم.

وسؤالي عن الفول هل يزيد من الوزن؟
لأنني أحبه ولو أكلت كل يوم منه مش حشبع.

وفي حالة أنه لايزيد من الوزن هل آكله من المفضل صباحا” أم على الغداء أو على العشاء؟

((( الفول على طريقة أهل الشام)))) مع زيت الزيتون والطماطم والليمون الحامض ورغيف خبز واحد فقط

ولك جزيل الشكر

نعم يا اخت منى .. الفول يزيد الوزن ، ذلك لأن مؤشره السكري عال كما أنه يحتوي على نشويات وبروتينات، وطريقة أكله الوحيدة هي بالخبز ، هذا عدا زيت الزيتون الغني بالسعرات الحرارية (9 سعرات للجرام الواحد). ولكن يمكن تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وربع رغيف خبز في الافطار، وهذا يكفي.