كنت اريد ان اعرف ماهى السعرات الحرارية المناسبة لى فانا اعمل عمل مكتبى وطولى 177 سم وسنى 29 سنة وما هو الوزن المناسب وكنت احب ان اعرف ماهى المقاييس المثالية للجسم من محيط الوسط والصدر والارداف بالسم وما هو المعدل الذى ينخفض عنده الميتابوليزم فى الجسم
وزنك المثالي يدور حول 75 كيلو جراما، وتحتاج الى حوالي 1800 سعر حراري يوميا، ولا أعتقد في وجود مقاييس مثالية للجسم ، ولكن يجب أن يتصف الجسم بالرشاقة وعدم وجود كرش مثلا، وينخفض الميتابوليزم وقت النوم ويعود الى المعدل الطبيعي مع تناول أول وجبة، لذا كانت وجبة الافطار مهمة.
سعرات