سمنة في ازدياد

السلام عليكم اناسيدة عمري27 تزوجت منذ6 سنوات كان وزني70وكان جسمي متنسق ويعجبني لكن بعدحملي وانجبت اصبح وزني92ثم نقص الئ82ولكن بدافي الازديادوصار112خلال4سنوات……
علماانئ طولي164 لاااكل كثيرالكن ااكل من المطاعم90 % ولاامارس اي نوع من الرياضة لاني احس بجسمى ثقيل ولااستمر علي اي رياضة لم انجب الا مرة واحدة منذ5سنوات اريدحللللللللل ارجوكككككككككككك
مع خالص الشكرررررررر

سيدتي أنت وضعت يدك بالفعل على المشكلة .. أكل من المطاعم (دهون كثيرة من أجل طعم أفضل) ولا تمارسين أي نوع من الرياضة .. حتى رياضة الطبخ بالطبع .. الحل هو .. أطبخي يا سيدتي في المنزل .. خضراوات وبروتينات .. وتناولي الفواكه الطازجة .. وابتعدي عن أكل الأسواق .. وببساطة .. مارسي الرياضة .. حل مناسب أليس كذلك؟
في حالتك يجب الامتناع عن النشويات في أول اسبوعين مع تناول الخضراوات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان ، وبعد اسبوعين يمكن تناول القدر اليسير من النشويات.