الوزن المثالى

انا وزنى يادكتور 61 وطولى 152.5 نفسى اوصل للوزن المثالى بس مش عارفة ازاى الموضوع دة مضايقنى اوى ياريت ترد عليا ضرورى يادكتور واشكرك جدا.

ابتعدي تماما عن السكريات والحلويات، وقللي من النشويات ، واكثري من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والبروتينات .