الرجيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ارجو منكم افادتي بهذا الموضوع انا اعاني من السمنه في منطقه الافخاض فقط واريد ان انقص من وزني وارجم منكم مساعدتي لان هذا الامر سبب لي الكثير من التعب النفسي وشكرا لكم

من الطبيعي أن تتراكم بعض الدهون في الجزء الأسفل من جسم الفتيات والسيدات، وذلك هو التوزيع الأنثوي الطبيعي للدهون ، ولكن هناك أيضا التأثير الوراثي حيث تشبه البنت أمها أو عماتها في هذا الشأن .. سوف يفيدك طبعا نظام غذائي لخفض الوزن تقيد فيه السكريات وتقل النشويات وتكثر الخضراوات والفواكه والبروتينات مع شرب الماء كثيرا. كما يجب ممارسة الرياضة لشد عضلات الجزء الأسفل من الجسم ، وهذه التمرينات يمكن أن تنصحك بها مدربة الرياضة.